4 formas de manterse saludable

Para estar saludable hay que estar en equilibrio dinámico, moverse, así como estas activo en el día, debes descansar en la noche, dormir bien regula procesos hormonales, te mantiene tranquilo, concentrado !! y no deja que envejezcas tan rápido!!!

Recuerda dormir entre 6 a 8 horas diarias.

Eres lo que comes. Nuestro sistema digestivo es un universo de neurotransmisores, por eso aquí también sientes las emociones. Recuerda mantener una alimentación balanceada , comer mínimo cuatro veces al día y hacerlo tranquilo, disfrutando tu comida, dedicale tiempo a lo importante.

Dentro de nuestros hábitos de vida saludable es muy importante que aumentemos el consumo de fibra, es decir consumir 5 porciones entre frutas y verduras diarias junto con cereales y granos enteros. Puedes probar con una deliciosa granola con fruta picada de tu elección y mezclarlo con yogurt griego o leche de almendras y comerlo entre las comidas principales del día.

Si nunca has realizado ejercicio de forma regular y tu excusa es que no tienes tiempo durante el día te recomendamos

  • Utiliza las escaleras y no un ascensor.
  • Si vas a cruzar un puente ve por el camino más largo que es la rampa.
  • Trata de parquear el carro un poco lejos del trabajo o de donde vayas para así obligarte a caminar.
  • Intenta buscar una actividad que te guste realizar como Yoga, Bailar o salir a caminar y vuelvelo parte de tu rutina.

y recuerda realizar mínimo 3 veces por semana 30 minutos de ejercicio.